Кулинарный гороскоп

Узнайте, что звёзды советуют вам есть и готовить...

Подробнее

Группа М.ВКУС в соцсети ВКОНТАКТЕ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

5 лайфхаков о планировании питания на неделю

М.Вкус

М.Вкус

Не имеет значения, готовите вы только на себя или на большую семью, – вам всё равно пригодятся наши советы о планировании питания на неделю. Ведь именно в ваших руках здоровье, внешний вид и кошелёк всей семьи!

Планирование питания – это серьёзная экономия времени и денег. При этом, продумывая меню на неделю заранее, вы можете оценить баланс белков, жиров, углеводов и витаминов и вовремя скорректировать их соотношение в зависимости от потребностей каждого члена вашей семьи.

Составьте список блюд, которые вы умеете и любите готовить и которые любят ваши близкие, распределив их по группам: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Такая схема позволит вам увидеть ваши «сильные» и «слабые» стороны, а значит – научиться новому.

Выберите день для планирования и похода за покупками и старайтесь придерживаться графика. Перед составлением списка покупок оцените продуктовые запасы холодильника и кладовок, чтобы не купить лишнего и не забыть необходимого.

Помните, что первые блюда не нужно готовить каждый день (супов должно быть запланировано три, а не семь), а ужины иногда могут превращаться в завтраки (особенно для мужской части семьи).

Не забывайте о десертах и перекусах. Грамотно приготовленные домашние десерты – это контроль над калориями, а овощные и фруктовые перекусы – это барьер перед чипсами, сухариками и другими вредными снэками, которыми все так любят перекусывать.

Поделиться советом с друзьями:

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Новинки на кухне

Все новинки