Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

7 продуктов, важных для рациона школьника

М.Вкус

М.Вкус

Учёба – процесс, требующий большого количества как умственной, так и физической энергии. Взрослому человеку трудно себе представить те нагрузки, которые испытывает организм ребёнка. Режим, физкультура и правильное питание – три важных компонента для здоровья школьника. Какие же продукты нужны для эффективной и лёгкой учёбы?  

shutterstock_667196227.jpg

Вода

Кажется, что говорить о пользе воды нет необходимости, однако далеко не все родители следят за тем, пьёт ли ребёнок достаточное количество воды. Недостаток жидкости негативно сказывается на умственной активности, а обезвоживание, особенно при физических нагрузках, может быть просто опасно.

Жирная рыба и икра

Животный белок, который необходим школьникам, лучше всего получать из рыбы (отметим при этом важность и легкоусвояемых сортов мяса: курицы, телятины, баранины). Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сельдь) богаты Омега 3, элементом, чрезвычайно важным для работы мозга. Лучшим завтраком для ребёнка наряду с традиционной овсянкой может стать цельнозерновой хлеб со сливочным маслом, слабосолёной рыбой или икрой.

Сливочное масло

Продукт, за которым держится слава вредного из-за возможного повышения холестерина в крови. Тем не менее, хорошее сливочное масло жирностью 82,5 % и выше благодаря полезным животным жирам оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, а значит, и успеваемость.

Брокколи

Большое количество витамина К и бор (он влияет на обменные процессы и способствует синтезу белков), содержащиеся в этом виде капусты, улучшают работу мозга.

Грецкие орехи

В древности простым людям есть эти орехи, чья форма напоминает форму человеческого мозга, было запрещено. Считалось, что стимулировать умственную активность им ни к чему. То есть о пользе этого вида орехов для мозга известно давно. Пять грецких орехов – это суточная норма для школьника, помогающая в освоении материала.

Зелёный горошек

При недостатке тиамина (витамина B1) возможно ухудшение внимания и памяти, изменения в настроении. Обязательно добавляйте его в рацион ребёнка – и в свежем, и в замороженном, и в консервированном виде он сохраняет полезные свойства.

Черника

Наравне с морковью, эта ягода благодаря витаминам и микроэлементам стимулирует работу сетчатки глаза. Отсутствие проблем в считывании с доски и при прочтении книг и учебников – важный залог лёгкого усвоения материала. 

Поделиться советом с друзьями:

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки