Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

Не переедаем: как убедить мозг, что мы уже наелись?

М.Вкус

М.Вкус

Лучший подарок, который можно сделать своему ребёнку, – это научить его слышать собственное тело, в том числе различать, сыт он или голоден. Эта простая, на первый взгляд, практика задавлена в большинстве из нас любящими бабушками, которые всегда говорили о важности доесть всё до последней капли. Не важно – хочешь ли ты есть эту последнюю ложку или нет, ты обязан это сделать – память о голоде не давала возможности поступить по-другому. Времена, к счастью, изменились, и сегодня нет необходимости переживать о еде. Как расслышать голос собственного желудка, рассказывает «М.Вкус».

На 25.05 - shutterstock_323732702 (1).jpg

Ешьте медленно

Этот простой совет может помочь уменьшить количество потребляемых дневных калорий на треть – именно столько лишнего мы получаем за те считанные минуты, пока сигнал о насыщении дойдёт до мозга.

Ешьте некалорийную, но объёмную пищу

Рецепторы, отвечающие за чувство насыщения, находятся в верхней трети желудка. Листовые салаты, отруби, овощи – всё, что в прямом смысле слова способно заполнить желудок, позволяет нам вовремя получить сигнал о насыщении. Помните, что «растянутый» желудок «требует» больше пищи, чтобы рецепторы насыщения работали. Именно поэтому старайтесь есть легкоусвояемую пищу, которая не увеличит объём желудка.

Ешьте вкусную еду 

Рецепторы насыщения находятся не только в желудке, но и на языке. Раздражая их, вы сможете вовремя передать сигнал сытости в мозг (замечено, что даже одна съеденная конфета способна имитировать чувство сытости – именно поэтому детям не дают есть сладкое до еды). За один приём пищи ешьте еду с разными вкусами: солёную, горькую, кислую, сладкую. Сочетание и разнообразие вкусов помогут не съесть лишнего. 

Поделиться советом с друзьями:

Комментарии

Станислав

Всё так и есть. Я похудел на 25 кг с 96 до 71-73 (14 кг за первые 2 месяца, а остальное ещё за пол года). В первую очередь очень тяжело на подсознании первые 2-3 недели. Потом это становится образом жизни. 3 года так живу. А ещё если бы ограничивал себя в сладостях (которые ем в большом количестве) и пиве, то ещё бы сбросил.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки