Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

Не упустить лето: полезный рацион и привычки в помощь

М.Вкус

М.Вкус

Остаться на всё лето в городе может быть как сознательным, так и вынужденным выбором, однако, какова бы ни была причина этого, отказываться от летних радостей точно не стоит. «М.Вкус» советует пересмотреть ряд привычек, в том числе и в еде, чтобы сполна вкусить радостные летние дни и по полной насладиться этим коротким периодом. 

shutterstock_329701265.jpg

Итак, что же обязательно стоит делать летом?

Раньше вставать.  К счастью, делать это летом совсем несложно. Ранняя активность (будь то мозговая или физическая) требует подпитки. Горячие зимние напитки и плотные завтраки стоит заменить на питательные смузи, йогурты или гранолу собственного приготовления. Если организм требует белка, то летом стоит обратить внимание на соевые продукты и бобовые. Летом нам не нужны те калории, которые зимой мы тратим на обогрев организма, поэтому приёмы пищи стоит сделать легче.

Есть на природе. Долгота светового дня позволяет даже после полноценного офисного дня выехать в ближайший парк для импровизированного пикника. Самым лучшим наполнением корзинки для пикника станут сезонные фрукты и овощи и вкусные, питательные снеки, которые легко приготовить самим.

Полюбить рынки. Летние продуктовые рынки – это ни с чем не сравнимое удовольствие от запахов, цвета и вкусов. Введите привычку приходить на рынок в момент открытия. Ранний подъём будет компенсирован покупкой лучших продуктов и удовольствием от мысли, что можно из них приготовить. К тому же на большинстве рынков сегодня открыты кофейни и маленькие ресторанчики, где вы сможете с удовольствием позавтракать.

Гулять в настоящем лесу. Забудьте о торговых центрах и кинотеатрах, столь привычных нам в зимние уикенды. Стремитесь каждые выходные выезжать в настоящий лес. Кроме отдыха и наблюдений за изменениями в природе, вы сможете и пополнить свой рацион дарами природы: ягодами, грибами, травами. Так, например, клюква и черника, собранные в сезон, станут серьёзным источником витаминов С и В, а также украшением мясных блюд и десертов, а грибы позволят на время отказаться от мяса, заменив его как объёмный источник белка.

Больше времени проводить с семьёй и друзьями. Когда, как не летом, наполнять теплом объятий длинные дни? 

Поделиться советом с друзьями:

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки