Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

7 способов избавиться от сезонной аллергии

7 способов избавиться от сезонной аллергии
Анна Столбова

Анна Столбова

выпускающий редактор сайта «М.Вкус»

Аллергию называют болезнью XXI века – ещё пятьдесят лет назад ею страдал лишь каждый десятый взрослый, а сегодня – уже каждый четвёртый. Аллергическую реакцию может вызвать что угодно: продукты питания, шерсть животных, пыльца растений. Симптомы аллергии очень характерны – это насморк, зуд в носу и в глазах, слезоточивость, чихание. Причём если с аллергией на шерсть животных или на продукты питания можно справиться, полностью отказавшись от контакта с ними, то поллиноз – сезонная аллергия на пыльцу растений – является более коварным заболеванием. Мелкие частицы, содержащие аллергены, находятся в воздухе, которым мы дышим. Как уменьшить взаимодействие с вредными веществами и помочь организму бороться с аллергией, рассказывает «М.Вкус».

1) Переезд в другой регион

Те, кто ежегодно страдает от проявлений аллергии на пыльцу и цветение растений, знают, что именно этот кардинальный способ является самым действенным. Действительно, единственное, что полностью может избавить вас от насморка, зуда, кашля и других проявлений аллергических реакций, – это полное исчезновение аллергена. Постарайтесь планировать отпуск на месяцы цветения «ваших» растений. Лучше всего проводите его на морском берегу – кроме того, что на тёплом море сезон цветения обычно заканчивается раньше, чем в средней полосе, ветра и открытые пространства помогут сделать воздух максимально чистым от любых аллергенов.

shutterstock_1007995669.jpg

2) Снижение иммунного ответа организма

Положа руку на сердце, давать такой совет могут только врачи, но мы считаем нужным упомянуть этот способ снижения аллергических проявлений в нашем обзоре. Он предполагает введение минимальных доз аллергена для постепенного привыкания к нему организма. Обычно лечение начинается осенью, в момент отсутствия пыльцы в воздухе. Разумеется, препараты, комбинацию и дозировку подбирает врач.

3) Изменение графика нахождения на улице

Наибольшая концентрация пыльцы растений в воздухе достигается в утреннее время – примерно с 5 до 11 часов. В это время за счёт нагревания воздуха пыльца устремляется вверх. Вечером же, при охлаждении воздуха, она оседает на землю. Старайтесь планировать важные дела на вторую половину дня. Обращайте внимание на погоду: количество пыли и аллергенов в воздухе значительно снижается после дождя, а в сухую и безветренную погоду этот показатель растёт. Если дела и обязанности не позволяют вам изменить привычный график, то стоит использовать при выходе на улицу защитную маску или просто носовой платок, смоченный в солёной воде. Такой механический барьер уменьшит поступление аллергенов в организм.

shutterstock_221601976.jpg

4) Гигиена

Стирайте одежду ежедневно – при возвращении домой снимайте её, не встряхивая, и сразу отправляйте в стиральную машинку. Постарайтесь принять душ или хотя бы вымыть лицо, руки, голову или пройтись влажной расчёской по волосам – вода смоет аллергены. Избавиться от них можно и если промыть нос раствором солёной воды.

5) Очищение воздуха в доме

Во время цветения растений старайтесь держать двери и окна дома закрытыми, а проветривайте комнаты сразу после дождя. От попадания аллергенов внутрь спасёт марля или сетка, натянутая на окна (их стоит смачивать водой с помощью пульверизатора). Увлажнять водой стоит и тюль, и шторы. Регулярно проводите влажную уборку, мойте пол и очищайте поверхности от пыли. Бороться же с аллергенами всерьёз поможет бытовая техника – приобретите воздухоочиститель, например модель Tefal Intense Pure Air PU4025F0. Он работает как в дневном, так и в ночном (бесшумном) режиме. Фильтры в нём менять несложно – вы удивитесь, как много грязи скапливается за один день даже в чистом помещении!

TE_IPA_photosKit_02.jpg

6) Изменение рациона питания

В период сезонного обострения аллергии питание обязательно должно быть сбалансированным – важно помочь организму справиться с недомоганием. Включите в рацион продукты с пробиотиками – препаратами, содержащими непатогенные (неболезнетворные) микроорганизмы, которые в норме присутствуют в нашем организме, в первую очередь в кишечнике. Пробиотики влияют на иммунную систему и могут подавлять аллергические реакции.

Ешьте яблоки – они содержат кверцетин – биологически активное вещество, которое подавляет воспалительные реакции и выброс гистамина. Он также содержится в луке, чесноке и капусте, потому в период цветения их стоит включить их в рацион.

Добавьте в рацион продукты, содержащие витамин С, – его наличие уменьшает уровень гистамина в крови, а дефицит, наоборот, повышает его концентрацию. Не забывайте также о продуктах, содержащих витамины группы В (в первую очередь витамин B6), цинк и медь. Ваш выбор – клубника, шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, киви и все виды капусты.

Ещё один способ борьбы с гистамином – магний, который содержится, например, в тыквенных семечках. Всего четверть стакана тыквенных семечек обеспечат вас половиной суточной нормы магния!

Ешьте меньше обработанных продуктов (сосисок, колбас, фастфуда) – чем проще состав еды, тем меньшая нагрузка на иммунную систему организма.

shutterstock_705025351.jpg

7) Движение и спорт

Не недооценивайте активный отдых и спорт. Замечено, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, гораздо чаще страдают поллинозом, чем их активные ровесники. Ускорение процессов обмена веществ важно в том числе и для быстрого вывода аллергенов из крови.

Важно знать! Людям, страдающим сезонной аллергией, может быть опасно длительное нахождение или проживание рядом с автострадами. Пыльца растений здесь смешивается с пылью, содержащей соли тяжёлых металлов, которые могут вызвать серьёзные нарушения в работе дыхательной и пищеварительной систем. Шанс возникновения аллергии повышается также при взаимодействии с большим количеством химических соединений, которые присутствуют, например, в средствах для уборки. Выбирайте максимально безвредные продукты или пользуйтесь народными средствами для наведения чистоты.

Поделиться советом с друзьями:

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки