Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

10 простых и сытных смузи на основе банана

(0)
10 простых и сытных смузи на основе банана

1. Сытный смузи: банан + молоко + миндаль + овсяные хлопья

М.Вкус

М.Вкус

Такой смузи с лёгкостью заменит вам полноценный завтрак. Он очень сытный, содержит как белки, так и полезные ненасыщенные жиры и медленные углеводы. В общем, идеальный состав для утра. 

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Миндальгорсть
  • Овсяные хлопья1 ст. л.
  • Молоко коровье или ореховое 1 стакан

! shutterstock_268872395.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до однородной консистенции – миндаль должен перемолоться в муку.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Миндальгорсть
  • Овсяные хлопья1 ст. л.
  • Молоко коровье или ореховое 1 стакан

2. Добавляем в жизнь цвета: банан + голубика + овсяные хлопья + молоко

М.Вкус

М.Вкус

Если вам не хватает ярких красок, предлагаем порадовать себя необычным смузи с бананом и голубикой. Ягоды, кстати, являются отличным диетическим продуктом: сами по себе низкокалорийны, но при этом ускоряют обмен веществ. Кроме того, голубика укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердца и кишечника. 

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Овсяные хлопья1 ст. л.
  • Голубика свежая или замороженная 50 г

! shutterstock_523854742.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в блендер вроде Moulinex Ultrablend LM936E10 и смешайте до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Овсяные хлопья1 ст. л.
  • Голубика свежая или замороженная 50 г

3. Вместо обеда: банан + авокадо + шпинат + миндальное молоко

М.Вкус

М.Вкус

Если у вас совсем нет времени, чтобы полноценно пообедать в течение дня, не стоит пропускать приём пищи. Иначе велика вероятность, что вечером вы съедите намного больше, чем следовало. Лучше приготовьте себе очень сытный смузи, который подарит вам заряд энергии до самого ужина.

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Авокадо спелый1 шт.
  • Миндальное молоко1 стакан
  • Шпинат свежий или замороженный 30 г

! shutterstock_377225617.jpg

ШАГ 1

Банан очистите. Авокадо почистите, косточку удалите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Авокадо спелый1 шт.
  • Миндальное молоко1 стакан
  • Шпинат свежий или замороженный 30 г

4. Детокс-смузи: банан + корень имбиря + апельсиновый фреш + финики + семена чиа

М.Вкус

М.Вкус

Этот напиток отлично очищает организм, помогая вернуть бодрость и силы после изматывающей зимы. Ударная доза витаминов и минералов, антиоксиданты и органические кислоты вернут коже гладкость, а лицу – здоровый цвет. Кроме того, корень имбиря – натуральный помощник в борьбе с лишним весом – он ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит.


  • 1 порция
  • 5 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Корень имбиря3 см
  • Финики3-4 шт.
  • Семена чиа1 ч. л.
  • Апельсины 2 шт.

! shutterstock_569879119.jpg

ШАГ 1

Банан очистите. 

ШАГ 2

Из апельсинов приготовьте фреш с помощью соковыжималки для цитрусовых, например Moulinex PC120870.

ШАГ 3

Поместите все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендер и смешайте до однородной консистенции. В готовый смузи добавьте семена чиа и перемешайте ложкой.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Корень имбиря3 см
  • Финики3-4 шт.
  • Семена чиа1 ч. л.
  • Апельсины 2 шт.

5. Вместо десерта: банан + молоко + арахис + тёмный шоколад + мёд

М.Вкус

М.Вкус

Если вам очень хочется сладкого, но вы решительно настроены справиться со своей сахарной зависимостью или мечтаете похудеть, у нас для вас есть рецепт прекрасного смузи. Он очень сладкий и вкусный. Отлично заменит десерт и при этом не содержит лишних жиров и калорий.

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Арахис очищенный30 г
  • Тёмный шоколад30 г
  • Какао-порошок 2 ч. л.
  • Мёд1 ч. л.

! shutterstock_319404884.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Шоколад поломайте на маленькие кусочки.

ШАГ 3

Поместите все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до однородной консистенции – арахис должен перемолоться в муку.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Арахис очищенный30 г
  • Тёмный шоколад30 г
  • Какао-порошок 2 ч. л.
  • Мёд1 ч. л.

6. Витаминная бомба: банан + киви + яблоко + шпинат

М.Вкус

М.Вкус

Тем, кто отчаянно скучает по жаркому лету и зелени, предлагаем приготовить этот ярко-зелёный вкусный смузи. Он добавит в ваши серые будни цвета, а в организм – витаминов и минералов. Для этого яблоки лучше брать позеленее и покислее.

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Яблоки2 шт.
  • Вода0,5 стакана
  • Киви1 шт.
  • Шпинат свежий или замороженный 30 г
  • Корица молотаящепотка

! shutterstock_518800561.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Приготовьте яблочный фреш с помощью соковыжималки, идеальнее всего подойдёт шнековая Moulinex ZU255B10.

ШАГ 3

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Яблоки2 шт.
  • Вода0,5 стакана
  • Киви1 шт.
  • Шпинат свежий или замороженный 30 г
  • Корица молотаящепотка

7. Экзотический тропический: банан + ананас + манго + груша + сок лимона

М.Вкус

М.Вкус

Ещё один невероятно яркий, вкусный и ароматный напиток. В идеале, конечно, использовать для его приготовления свежие фрукты, но в средней полосе России в это время найти манго, да ещё и по доступной цене, довольно проблематично. Ничего страшного – замороженный вариант тоже отлично подойдёт.

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Ананас свежий или замороженный100 г
  • Манго свежее или замороженное100 г
  • Груша1 шт.
  • Сок лимона1 ч. л.
  • Вода фильтрованная по вкусу

! shutterstock_178372619.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции. Водой регулируйте желаемую густоту напитка.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Ананас свежий или замороженный100 г
  • Манго свежее или замороженное100 г
  • Груша1 шт.
  • Сок лимона1 ч. л.
  • Вода фильтрованная по вкусу

8. Ореховое наслаждение: банан + овсяные хлопья + какао + молоко + арахисовая паста

М.Вкус

М.Вкус

Ещё один смузи вместо сладкого. Какао и ореховая паста превращают простой напиток в настоящий десерт. Молоко лучше берите не коровье, а ореховое, например арахисовое. Причём в идеале не покупать его в магазине, а приготовить дома своими руками. Как это сделать, вы можете прочитать в статье по этой ссылке

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Овсяные хлопья2 ст. л.
  • Какао-порошок1 ст. л.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Арахисовая паста 1 ст. л.

! shutterstock_365088011.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Овсяные хлопья2 ст. л.
  • Какао-порошок1 ст. л.
  • Молоко коровье или ореховое1 стакан
  • Арахисовая паста 1 ст. л.

9. Вместо ужина: банан + апельсиновый фреш + кейл или петрушка

М.Вкус

М.Вкус

Желающим избавиться от пары килограммов, набранных за зиму, очень понравится этот рецепт. Достаточно заменить подобным смузи ужин в течение хотя бы недели – и от появившихся после новогоднего «Оливье» лишних сантиметров на талии не останется и следа. 

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Апельсины2 шт.
  • Красный перец чили молотыйщепотка
  • Кейл или петрушка 1 пучок

! shutterstock_525517633.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Из апельсинов с помощью соковыжималки для цитрусовых приготовьте фреш.

ШАГ 3

Поместите все ингредиенты в блендер Moulinex Ultrablend LM936E10 и смешайте до однородной консистенции.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Апельсины2 шт.
  • Красный перец чили молотыйщепотка
  • Кейл или петрушка 1 пучок

10. Овощной суп: банан + огурец + стебель сельдерея + шпинат + миндаль

М.Вкус

М.Вкус

Иногда смузи может заменить не только утреннюю кашу, вечерний ужин и десерт, но и суп. Такой напиток должен быть, с одной стороны, сытным, что легко достигается за счёт банана и орехов, с другой стороны – должен содержать много зелени и овощей. В нашем рецепте это огурец, сельдерей и шпинат.

  • 1 порция
  • 5 минут
  • 2 шага

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Огурец1 шт.
  • Сельдерей2 стебля
  • Шпинат свежий или замороженный30 г
  • Миндальная мука30 г
  • Сок лимона1 ч. л.
  • Вода фильтрованная по вкусу

shutterstock_268872389.jpg

ШАГ 1

Банан очистите.

ШАГ 2

Поместите все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до однородной консистенции – миндаль должен перемолоться в муку. Водой регулируйте желаемую густоту напитка.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Огурец1 шт.
  • Сельдерей2 стебля
  • Шпинат свежий или замороженный30 г
  • Миндальная мука30 г
  • Сок лимона1 ч. л.
  • Вода фильтрованная по вкусу
Поделиться рецептом: Распечатать рецепт

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки