Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

Каша из киноа с бананом и орехами

(0)
Виталий Ковалёв

Виталий Ковалёв, шеф-повар брассери Pate&Co

Как все крупы (киноа – это семена, но их свойства близки к характеристикам крупы), киноа отличается способностью хорошо насыщать и долго поддержать уровень насыщения. Это происходит за счёт клетчатки и большого количества белка – как известно, за длительную сытость отвечает именно он. Регулярное употребление киноа способствует снижению уровня сахара, инсулина и триглицеридов – именно эти три показателя крайне важны для оценки общего метаболического состояния человека. Кроме очевидной пользы, каша из киноа позволит существенно разнообразить привычный утренний рацион.  

Инструкция

  • 1 порция
  • 15 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Крупа киноа 150 г
  • Миндальное или коровье молоко150 мл
  • Сливочное масло 10 г
  • Кленовый сироп 0,5-1 ч. л.
  • Банан 40 г
  • Голубика 3-4 ягоды
  • Орех пекан 1 шт.
  • Мята 1 веточка
  • Сольщепотка

Рецепт на 11.05..jpg

ШАГ 1

Киноа проварите в воде до полуготовности, воду слейте.

ШАГ 2

Залейте киноа миндальным или коровьим молоком и варите до готовности.

ШАГ 3

Готовую кашу посолите, добавьте кленовый сироп и сливочное масло. При подаче украсьте кружочками банана, голубикой, орехом пекан и мятой.

Ингредиенты:

  • Крупа киноа 150 г
  • Миндальное или коровье молоко150 мл
  • Сливочное масло 10 г
  • Кленовый сироп 0,5-1 ч. л.
  • Банан 40 г
  • Голубика 3-4 ягоды
  • Орех пекан 1 шт.
  • Мята 1 веточка
  • Сольщепотка
Поделиться рецептом: Распечатать рецепт

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки