Группа М.ВКУС в ИНСТАГРАМ

Подписывайтесь и будьте в курсе всех наших новостей!

Подробнее

Салат со шпинатом и овощами

(0)
Vegas Cafe

Vegas Cafe

Цветная капуста – один из тех овощей, которые мы привыкли есть в приготовленном виде, но её можно и нужно есть сырой – витаминов, минералов и полезных веществ в сырой цветной капусте так же много, как в обычной белокочанной, а по содержанию витамина С она её значительно обгоняет. Кроме этого, цветная капуста содержит много белка и особое вещество – индол-3-карбинолом. Попадая в организм человека, он активно включается в метаболические процессы, нормализует гормональный фон и предотвращает тяжёлые заболевания. 

Инструкция

  • 1 порция
  • 10 минут
  • 3 шага

Ингредиенты:

  • Капуста цветная свежая 30 г
  • Помидор 30 г
  • Стручки зелёного горошка 25 г
  • Брокколи свежая 30 г
  • Мини-шпинат 25 г
  • Мята свежая1 веточка
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Соль и перец по вкусу

На 22.05.jpg

ШАГ 1

Для мятной заправки: листья мяты измельчите в блендере и соедините с оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.

ШАГ 2

Брокколи и цветную капусту разберите на маленькие соцветия.

ШАГ 3

Помидоры и стручки зелёного горошка нарежьте на небольшие кусочки.

ШАГ 4

Соедините все ингредиенты, полейте мятной заправкой и перемешайте.

Ингредиенты:

  • Капуста цветная свежая 30 г
  • Помидор 30 г
  • Стручки зелёного горошка 25 г
  • Брокколи свежая 30 г
  • Мини-шпинат 25 г
  • Мята свежая1 веточка
  • Оливковое масло 1 ст. л.
  • Соль и перец по вкусу
Поделиться рецептом: Распечатать рецепт

Комментарии

Здесь еще не оставлено комментариев. Вы можете сделать это первым.


Оставить комментарий

Пользовательского соглашения

Новинки на кухне

Все новинки